Как пить алкоголь и не толстеть вам расскажет и поможет напоминание

Употребление алкоголя также может быть полезным. Вы не верите?
Исследования показали, что умеренное употребление алкоголя продлевает жизнь и помогает при многих проблемах — от депрессии до рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Умеренно пьющие даже в среднем весят меньше, чем трезвенники.
Так что единственная проблема в том, что употребление алкоголя не должно превышать допустимый уровень.
Так как же максимально уменьшить негативное воздействие алкоголя?
Применение следующих рекомендаций в алкогольные дни поможет вам свести к минимуму негативные побочные эффекты, а именно увеличение веса и сопровождающие его метаболические нарушения.
Грамм алкоголя содержит в среднем 7,1 калории. Если это вас удивляет, то неудивительно. Это нигде не упоминается. Потребление алкоголя имеет один существенный недостаток, а именно то, что оно останавливает естественное сжигание жира, происходящее в нашем организме. Так что в дни, когда мы пьем, пища с большей вероятностью будет откладываться в виде жира. Однако это может быть не так, если вы будете следовать этим простым советам.
Следуйте этим шагам в дни, когда вы выпиваете алкоголь. Это означает, что вы должны сделать это до того, как начнете пить. Если вы это сделаете, вам не нужно беспокоиться о количестве алкоголя, по крайней мере, с точки зрения увеличения веса.
Тем не менее, нам не нужно напоминание, что существуют и другие риски для здоровья, связанные с чрезмерным употреблением алкоголя, так что получайте удовольствие, но помните об определенных ограничениях.
Ешьте белок
Белок является самым мощным микроэлементом, поэтому он держит ваш аппетит под контролем в течение всего дня. Также выгодно, что от 20 до 30% калорий, содержащихся в белке, потребляются только тогда, когда ваш организм их перерабатывает.
Так что не нужно ограничивать себя в этом отношении. Ешьте столько, сколько хотите, например, индейку, курицу, творог, тунец или порошкообразные белки.
Неограниченное количество зеленых овощей
В те дни, когда вы употребляете алкоголь, вы должны контролировать потребление углеводов и жиров. Напротив, важно, чтобы вы снабжали свой организм достаточным количеством питательных веществ и клетчатки. Зеленые овощи являются прекрасным примером, потому что они низкокалорийны и богаты клетчаткой. Это поможет вам оставаться сытым в течение дня и регулировать уровень сахара в крови.
Но кто будет есть несколько тарелок овощей в день? Хороший совет — есть большую порцию белка и сочетать ее с овощами, такими как шпинат, брокколи, капуста. Приправить специями
Если вы любите пиво, то это немного усложняет дело, так как оно богато углеводами. Поэтому хорошо сходить в спортзал перед тем, как посидеть вечером в пабе, или ограничиться употреблением пива раз в неделю и перейти на здоровое питание.
Наоборот, лучшими источниками низкоуглеводного алкоголя являются такие напитки, как водка, джин и прозрачный ром в сочетании с чем-то диетическим. Сухое белое вино тоже прекрасно, но менее практично на ночь, потому что от него часто болит голова.
Тогда больше не ешьте
Это может показаться очевидным, но важно помнить, что после того, как вы покинете бар, постарайтесь удержаться от аппетита к гамбургеру или любимой пицце. В состоянии опьянения мы часто склонны упускать из виду последствия своего поведения и предаваться краткосрочным удовольствиям и напоминание об безвыходности ситуцаии.
И небольшой совет напоследок. Если вы проснулись с похмелья, выжмите целый лимон в стакан, залейте его водой и выпейте натощак. Отлично увлажняет ваше тело и помогает вам избавиться от неприятных ощущении как можно скорее.